因為海所以寬

Control. Everyone wants it, but how many people really have it? 
When we strive to control our world and can't, we feel threatened. 
lf we don't overcome the trapped feeling, stress arises.

操控得宜，每個人都希望能辦到，但是有多少人能真正做到呢？
當我們努力地想要操控我們的世界卻辦不到的時候，常會感到大受威脅。
如果我們無法克服這種受困的心情，壓力便產生了。

通常人體在面對壓力時，身體的腎上腺素會分泌皮質醇荷爾蒙，皮質醇會減少免疫系統淋巴球的數量，讓人的抵抗力減弱，長期忽視的情況下，將導致壓力源累積在體內，久而久之恐怕會不利健康。他說：『廣義壓力的影響範圍，包括一些慢性病、癌症、心臟病、糖尿病，這一些其實都是有影響的，因為壓力會造成一些免疫系統的破壞，甚至造成一些荷爾蒙的失調之後，對一些糖類的代謝、腦能認知功能的影響，這個跟壓力都有很大很大的相關性。』

here are some tips to help you:
* Find the source of your stress by keeping a log. Identify the stressful events, deadlines or people. Try to foreseestress and prepare for it before it comes.
* Identify tasks and prioritize them. Use the jobs you enjoy as rewards for completing tedious ones.
* Set boundaries. Be realistic about what you can or can't do. When faced with a request you're unsure of, say "no," not "yes." Get counsel from others if you can't set boundaries on your own.
* Be positive and keep cool. See your problems as opportunities. Think "What's the first step to finishing this project?" instead of "I'll never be able to finish this project on time!"
* Live in the present. Try not to dwell on past mistakes. Going over and over your failures only increases stress.
* Be flexible and learn to laugh at yourself.
* Build friendships to help you cope.
* Begin an exercise program.
* Take up a hobby or join a club.

這兒有一些建議可以幫助你：

*做工作記錄以找出壓力的來源，認清造成壓力的事件、時限或人，試著預知壓力的發生，趁壓力到來之前先預備。
*弄清楚工作內容並排出優先順序。以你喜歡的工作作為完成不喜歡的工作時的獎賞。
*設定自己的極限。對自己做得到或做不到的事要實際一點。當面對自己不確定能否做到的要求時，就說「不」，而非「好」。如果你不知道該怎麼設定自己的極限，可以尋求他人的忠告。
*態度積極並保持冷靜。將你的問題看作是機會，要想「完成這個案子，我第一步該做什麼」，而不是「我一定沒辦法準時完成這個案子的」！
* 活在當下。試著不要停留在過去的錯誤中，不斷重溫你的失敗只會增加壓力。
* 有彈性點，並試著可以嘲笑自己。
* 建立友誼以幫助你應付壓力。
* 開始從事運動。
* 培養一個嗜好或是加入一個社團。